w 29

Nie łam mi się bracie niedźwiedziu ja kiedyś nawet Senowi mówiłem jak widziałem zdjęcie jego formy, ze zyly na brzuchu pisakiem tez umiem sobie domalowac będzie dobrze i sie nie martw Jestes wytrwały dzięki czemu efekty przyjdą. Keep Ya head up! i zajrzyj do mnie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-07 11:12:29

uciekl ze strachu teraz beczy w kacie nie placz Remiś

Gratki Niedzwiedziu Jak Anim napisał...beda siady po CZYSTA a CIONG po CZYSTA 50 meila wysłałem znowu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-22 19:00:21

Josh Lenartowicz Road to MR.Olympia 2016 - część II. 10 weeks out https://www.youtube.com/watch?v=FZ2DI0VhtLA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Legreene w dniu 2016-07-25 13:29:06

asnf czemu zasłoniles zdjecie szaniki? :) Nie ingerowałem, to jest oryginał ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-29 18:46:17

Wodo nie jesteś tu od tego żeby mowic kto ma jak się zachowywać Pih to ogarnie pewnie ale będzie ciekawie , mnie to bardziej ciekawi czy Dex obroni 2 miejsce z przed roku :-)) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-07-29 22:23:53

Nathan De Asha 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/873380877d9b4a698c94a8b628954f98.jpg /SFD/2016/8/15/7ffe89fb95cb4accb8a9e2d3416b70f1.jpg Ahmad Ashkanani 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/e1d3e9ca90a54b1a98dd7a7cd2e8b3d3.jpg Shaun Clarida 5 tygodni przed (75 kg) /SFD/2016/8/15/57bbe4a2a4484081b591445a5201dc57.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 5 [...]

Andre Ferguson (physique) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/20/d688ade88a864e3db23cfbac2e6266b3.jpg Jen Ronzitti (bikini) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/20/25f047f8af464a408e124a09b97ede1b.jpg Angelica Teixeira (bikini) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/20/aaaf4080d5fb4887bc42f7eccd4cd072.jpg Arya Saffaie (physique) 4 tygodnie przed [...]

Oksana Grishina (fitness) 10 dni przed, trening barków, tricepsów i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LuOr9n3NcIo&feature=em-uploademail Felipe Franco (physique) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/e17db5ee10ae4c029aab1493d5a11b98.jpg Cassandra Carpenter (figure) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/5ee150edd8474e1bb00cb08b8724db4b.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]

wygra phil jak co roku , 2.rhoden , 3 dex , 4 Winkler lub rami :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-17 11:33:29

wow na zdjecia wyglada to idealnie. Na zywo ogladajac nie ma tej jakosci Zmieniony przez - sewww w dniu 2016-09-17 13:29:12

120 też na plecach nie było odczuwalne, jednak zejść z ciężarem łatwo, gorzej podnieść;) Fajny tekst ! Swietne postepy, jestem w szoku ile mozna poprawic wyniki w MC i przysiadzie, w takim czasie... pzdr, Sog wlazl ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 07:29:24 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 07:29:54

Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]

1. Cain Velasquez: 29.12.12 - zdominował i pobił JDSa w 25 minut i po raz drugi został mistrzem, 25.5.13 - szybko skończył ciosami Bigfoota w 1 rundzie i obronił pas, 19.10.13 - tym razem zdominował, pobił i SKOŃCZYŁ w 5R JDSa drugi raz broniąc pas. 2. Travis Browne: 13.4.13 - szybko znokautował w 1 rundzie Gonzage łokciami i dostał nagrode za KO [...]

28.08.2015 dziś dzień zdychania i dochodzenia do siebie po nogach %-) wpadłam dziś z rana do Łukasza na trening i jakieś "konsultacje" (bez pomiarów, bez sensu bo jestem ulana wodą eeee {{:-() i jeszcze trochę poleżałam na słoneczku :-)) NOGI 1. Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x [...]

moze i mlody, ale napewno przyczynia sie do tego ze jestem pjerdolonym zboczencem tzn w pozytywnym znaczeniu tego slowa A2M

Oj dzieki Strumyczku, pojem teraz sobie ooooj i to jak :-D mama zapakowala jeszcze dla mnie ser bialy, ale taki od sasiadki co ma szczesliwe krowy- tlusty jak nie wiem, nieraz mozna grudke masla znalezc ale jako ze tluszcze chyba mi pojda w gore to gdzies go MUSZE upchnac w miske :-D chociaz i tak nie wiem jak to policzyc. 30.07 DZIEN 40 DNT [...]

Myraen ja do pracy zabieram zawsze połowę mojego śniadania czyli omlet owsiany z jabłkiem i wiórkami kokosowymi który poprostu kocham:-)Wieczorem jak robie kolacje to od razu robie obiad i zabieram jak jestem dłużej.Mam np.wszystko wymieszane w jednym pojemniczku:kasza,mięso pokrojone w kosteczke i do tego warzywa:-)Kiedyś bałam sie dodawać do [...]

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

Dzisiejsza dieta: -Packi owsiane (90g owsa, 2 jaja, 20g wpc, 15g oliwy + dżem bez cukru) - 50g ryżu, pierś z kury, 15g oliwy - 50g makaronu, wołowina, 15g lnianego - placki: 2 jaja, 2 białka, 10g wpc, 55g mąki typ 2000, 10g oliwy - omlet: 1 jajo, 4 białka, 15g wpc, 5g oliwy, 40g orzechów - serek wiejski, 40g migdałów - 30g wpc przed snem B- 231g [...]